Značka: duševné zdravie
-
Perfekcionistovi sa nehovorí “zaber”
Nedávno som sa vrátila zo Srí Lanky. Bol to nepochybne transformačný pobyt a veľa som si z neho odniesla, ale možno najdôležitejšia vec bol absolútny reset. Akoby mi niekto spravil hrubú čiaru za predošlými životmi (áno, všetkými, ktoré som za svoj život zažila) a ja som sa vrátila ako zdravšia verzia seba. Evita 2.0. Schopná…
-
Z lásky k sebe: List pre 38-ročnú Evitu
Milá Evita, radšej sa podrž. Našla som Tvoje denníky z rokov 2019 a 2020. Damn girl, strašne ťažko sa to číta. Máš doma malé dieťa a muža, ktorý plánuje samovraždu a Ty sa bičuješ za to, že si ešte neschudla po pôrode? V noci klasicky matersky nespíš a cez deň sa snažíš byť dokonalou ženou,…
-
Expedícia Dolomity – Čím vyššie, tým hlbšie (časť piata, posledná)
Deň 5 – Introspekcia Regensburgerhütte -> Ortisei -> Abtei 3 a pol hodiny, 10 kilometrov, prevýšenie necelých 200 metrov Hlásia búrky, takže ráno sa neponáhľame a môžeme si pospať. Aspoň ostatní, keďže mňa zúriaca búrka budí už nadránom. Plieska tak strašne, že som presvedčená, že budeme radi, ak v zdraví dôjdeme po asfaltke k autobusovej…
-
Expedícia Dolomity – Čím vyššie, tým hlbšie (časť štvrtá)
Deň 4 – Deň, kedy som skoro zomrela Gampenalm -> Medalges Alm -> Wasserscharte (Forc. Dal’ Ega) -> Roascharte (Forc. Dla Roa) -> Regensburger Hütte Skoro 6 hodín, vyše 13 km a takmer 1000 výškových metrov. Vyrážame z Gampen Almu. Nie sme jediní, ale naše cesty sa s väčšinou turistov rozchádzajú. Oni pokračujú Doloramou, nás…
-
Expedícia Dolomity – Čím vyššie, tým hlbšie (časť tretia)
Deň 3 – Ide do tuhého Maurerberghütte -> Ütia de Börz -> Peitler Scharte -> Peitlerkofel -> Gampen Alm Vyše 7 hodín, 18 kilometrov a 1000 m prevýšenia. Čaká nás doteraz najťažší výstup expedície. Ale lekcia, ktorú ma naučili ešte moje Deti, sa v tento deň potvrdzuje. Neexistuje žiadny prudký kopec, ktorý by sa nedal…
-
Expedícia Dolomity 2025 – Čím vyššie, tým hlbšie (časť druhá)
Deň 2 – Hady a búrky Kreuzwiesen Alm -> Jakobsstöckl -> Maurerberghütte 4 hodiny, 12 kilometrov a cca 650 m prevýšenie. Dnes má byť škaredé počasie a búrky. Máme iba pár hodín na presun, kým začne peklíčko, takže na raňajky nastupujeme hneď o siedmej. Môj žalúdok ešte stále nie je úplne spokojný a ja mám…
-
Expedícia Dolomity 2025 – Čím vyššie, tým hlbšie (časť prvá)
Bola to neskutočná jazda. Od týždňa vedúceho k odchodu, až po tak trochu smutný príchod domov. Plná životných lekcií a sebapoznávania, tak trochu Eat, Pray, Love, akurát bez tých chlapov, ktorí to sebapoznávanie mierne komplikujú. Otca a bratov nerátam, tí boli neoddeliteľnou súčasťou výpravy. Ale poďme pekne po poriadku. Deň 0 – Ženské dilemy a…
-
Jedz, modli sa a panikár: Umenie multistormingu
Multitasking? Pche, ten som už dávno obehla a už ho nevidno ani v späťáku. Toto je boss level všetkých boss levelov. Tornádo úloh, deadlinov a rýchlo pribúdajúcich nových výziev. Kufre na mňa padajú zo skríň, vákuové vrecia sa mi trhajú v rukách a do toho pípa telefón ako šialený. Začína sa mi točiť hlava. Čo…
-
V ringu
O štvrtej ráno ma zobudila nočná mora. Jedna z tých, po ktorých sa nedá obrátiť sa na druhý bok a pokračovať v spánku. Musela som vstať, ísť sa napiť a ukončiť celý spánkový cyklus. Aj by som oslavovala, že sa mi potom ešte podarilo na chvíľu zaspať, keby ten ďalší sen nebola ešte horšia nočná…
-
Dve žmurknutia
Dve žmurknutia stačia, aby som sa zo spokojnej matky stala matkou zúfalou. Dve žmurknutia, kým sa zo znesiteľného neporiadku stane dusivá lavína. Dve žmurknutia, ktoré nečakanú chvíľku voľna a ničnerobenia zmenia na stav úzkosti. Dnes je nejaký divný deň. Príliš rýchlo sa menia nálady. Akoby som videla oba extrémy naraz a pri každom druhom žmurknutí…
-
Minulosť očami ručičky na váhe
Prezerám si fotoalbum, ktorý mi mama spravila k 30-tke. Posledná fotka je zo Silvestra 2011, ale tá ma netrápi. Aspoň zatiaľ. Album začína fotkami prastarých rodičov. To aby som si pamätala, odkiaľ pochádzam. Rozmýšľam, akí asi boli a aký vplyv mali na to, akými sa stali moji starí rodičia. Dedova mama vyzerá smutne, otec je…
-
Koľko vecí je už príliš veľa?
Náš dom začína vyzerať ako smetisko. Ešte chvíľu a budú nás môcť z Ameriky prísť natáčať do relácie [extreme] Hoarders. Kam sa pozriem, tam nejaká kôpka. Na stole hŕba fixiek a papierov, už ani jesť nemáme kde. Najnovší umelecký projekt Dieťaťa č.1. Kto sa ho dotkne, bude vystavený hnevu 7-ročného zúrivého trpaslíka. Môj hnev je…
-
O pozorovaní vtákov
Kráčam lesom. Tradičná terapia lesným kúpeľom funguje, dosiahla som zenový mód. Už nerozmýšľam v nadpisoch článkov, neriešim, čo všetko dnes musím stihnúť. Tu a teraz. A trvalo to len hodinu a jeden výšľap na Kamzík! (Mimochodom, Kamzík bolo sklamanie. Čistý industriál. Spravila som pár fotiek a utekala nazad do lesa.) Zostupujem dolu kopcom, keď moju…
-
Tvoja energia ovplyvňuje všetkých
“Musela som vbehnúť do pánskej šatne! Čo ak sa tam šmykne a spadne, kto mu pomôže? A čo ak mu tam niečo dajú? Na Pasienkoch to bolo oveľa lepšie! Prišiel pre nás autobus, odviezol nás rovno tam…” Tento útržok konverzácie som si vypočula dnes ráno v šatni fitka, kam chodím plávať. Jeho autorkou bola učiteľka,…
-
Osamote u lesa
Vybrala som sa včera na túru. O dve a pol hodiny, 9 kilometrov a jednu chromú nohu neskôr som šťastne nasadla do auta a s úsmevom na perách sa vracala domov. Aj keď som tú horu nakoniec kvôli “úrazu” nezdolala, vo finále mi to až tak veľmi neprekážalo. Vyvetrala som si hlavu, prešla sa po…
-
Prečo potrebujem(e) cestovať?
Ste na dovolenke. Neriešite bežné stresy. Žiadna práca, rozvozy do škôl, krúžky, dlhé to-do listy. Len vy a more, hory, nové miesta. A možno ani nie nové. Očami turistu je aj rodné mesto iné. Máte priestor sa len tak povaľovať, čítať si, ísť do múzea alebo na koncert. Robíte veci, na ktoré bežne nemáte čas.…
-
Božské ticho
Ticho. Po ničom inom teraz netúžim. Ani to nemusí byť ticho v zmysle absolútna absencia zvuku. Pokojne môžu kdesi v pozadí spievať vtáčiky, šumieť les alebo hučať potok. Dokonca aj tiché bzučanie difúzera znesiem (s dôrazom na tiché). Len prosím, už žiaden ľudský zvuk! S pozdravom, vaša ohučaná a preťažená Matka
-
Podávanie liekov deťom je práca na plný úväzok
Tak sme dnes zas skončili u doktorky. Tentokrát s oboma Deťmi. Systém “zober číslo a čakaj” som hekla tým, že som už o siedmej ráno vstupovala do čakárne. Ulovila som číslo 3 a 4. Muž mi doviezol Deti o ôsmej na začiatok ordinačných hodín. Najpokojnejšia hodina tohto dňa. Aj čítať som si stihla. O deviatej…
-
Dve opice v nákupnej džungli
Amsterdam, preplnené nákupné centrum. Mladšie Dieťa sa rozbehne k stánku s kozmetikou Rituals a zhrabne z pultu obal s náhradnou náplňou do krému. “Toto si mi minule natrela na ručičku, keď som mala bobo” tisne si balíček k hrudi a odmieta ho vrátiť na poličku. No dobre, tak to kúpim, však to aj tak používame.…
-
Vravím vám, ten les je zázračný!
Už pár dní riešim takú ťažšiu tému, ktorá mi okupuje veľkú časť môjho mozgodomu. Do toho ráno detská hysterická chvíľa, ktorá nás zdržala tak, že sme z domu vyštartovali o štvrť hodinu neskôr a ledva stihli vyučovanie. Samozrejme, keď už raz naštartujete tank, ktorý vás valcuje od rána, zastaviť ho nie je jednoduché. A tak…
-
Ako dlho trvá upokojiť vyfičaný mozog?
Už dva dni sa snažím naplno regenerovať. Zrelaxovať telo aj dušu, aby som zvládla ďalší týždeň fyzicky aj psychicky. Bez zranení. Bez prejedania sa. Lebo nestíham jesť normálne a pravidelne. Lebo som emočne vyčerpaná. Lebo žijem na proteínových pudingoch tak dlho, že aj poloroztopená čokoláda sa už ráta za kašovitú stravu. Skrátka, všetko je nejaké…
-
Regenerácia, nie degenerácia
Bol to náročný týždeň. Oprava strechy, tréningy s extra testovačkami, kurz, zubár, doma Dieťa č. 2 so soplíkom a vo finále karneval Dieťaťa č.1. Téma – literárna postava. Vybrala si pirátsku kráľovnú z Pirate Stew. Mama, sprav kostým. Takže včera som dala tréning, po ňom vyše 50 km na bajku (tryatlon sa blíži), potom som…
-
Každý občas potrebuje pomocnú ruku
Dnes mi Momentum ukázalo pekný citát. Povzbudzuj ľudí, kritikov je na svete všade dosť. A ja dodávam, že tí najhorší sme často my sami. Pripomenulo mi to situáciu zo včera. Ráno hodinová prechádzka krásne zamrznutým lesom s kamoškou, do fitka som po nej priletela obalená zenovou bublinkou. Nič ma dnes nerozhádže, ide sa cvičiť! Ale…
-
O dobrých filmoch, ktoré sa bojíme pozrieť si znova
Aj vy máte film, ktorý ste instantne zaradili medzi obľúbené napriek tomu, že ste ho videli iba raz? A aj vy sa bojíte pozrieť si ho znova? Ja mám takto The Greatest Showman. Jeho piesne ma sprevádzajú rôznymi životnými príležitosťami aj úskaliami. This is Me je moja hymna, Greatest Show a Million Dreams nasledujú v…
-
Ako to vyzerá v hlave človeka s ADHD
Viete, ako si niektorí ľudia stavajú v hlave pamäťové paláce, aby na nič nezabudli? Tak aj ja mám jeden taký. Akurát to nie je palác, ale skôr taká weasleyovská chyža, trefne prezývaná Brloh. Aj ten môj držia pokope asi len kúzla, inak si to neviem vysvetliť. No a pamäť sa odtiaľ odsťahovala už dávno, nechala…
-
Čo dokáže jedna hodina spánku
“Ja to predsa nemôžem vzdať! To je len lenivosť, poďme, rozhýb sa, ideme na to!” Takto som sa ráno hecovala pred plaveckým tréningom. Nechcela som si nasrať do huby a hodinu pred všetko zrušiť na poslednú chvíľu. To sa predsa nerobí. Ale každý jeden krok prípravy bol ako anál nasucho. Ťažký, zdĺhavý a extrémne bolestivý.…
-
Materstvo nadoraz
Jedna z najvyčerpávajúcejších častí rodičovstva sú detské oslavy. Toľko hluku, toľko vnemov! Uspať vyčerpané, ale prestimulované Deti je takmer nemožné. Uff, radšej dva tryatlony ako jedno takéto uspávanie. Ja som už taká vymletá, že ani nadpis neviem vymyslieť a tamtie dve ešte žúrujú v posteliach. Pomóóóc!
-
Musíš hľadať svetlo!
“Gotta find the light”. Tak znel najdôležitejší odkaz nebohého dedka jedného internetového obyvateľa. “To je mi teda len zdroj informácií,” asi najskôr prevraciate oči. Viete čo, je to jedno, lebo dedko mal pravdu. Táto jedna rada zmenila chalanovi život a môže aj vám. Je to vlastne jednoduché. Princíp je hľadať vo všetkom niečo pozitívne. Nie…
-
Buďme k sebe nežní
“Bože, zasa si preležala v posteli tri dni. Zrušila dva tréningy a vynechala jedno korčuľovanie. Hovno si spravila a napriek tomu tvrdíš, že sa cítiš vyčerpane. Ako chceš v živote niečo dosiahnuť, keď sa iba váľaš v posteli? Iní ľudia toho toľko stíhajú a ty sa len sťažuješ, že si unavená. Akú chorobu si vymyslíš…
-
Vyhlasujem bojové prázdniny!
Vyhlasujem bojové prázdniny! Bojové preto, lebo ešte stále bojujeme s chorobami. Dieťaťu č.1 sa zhoršil zdravotný stav a oddnes má antibiotiká aj ona. Ja bojujem s boľavým chrbtom a hrdlom, a čo je horšie, s PMS. Muž aktuálne bojuje s Photoshopom a naším tradičným vianočným pozdravom. A Dieťa č.2 bojuje so spánkom. V takejto bojovej…
-
Senzorické preťaženie zase útočí
Tak sme dnes nakoniec skončili s Dieťaťom č. 2 u doktorky a na antibiotikách. Zvládla to celé úžasne. Aj čakanie, aj vyšetrenie. “Nakoniec to bude celkom dobrý deň!” tešila som sa. No lenže… Dieťa sa celý zvyšok dňa odo mňa nechcelo pohnúť. A mňa od včerajšej vianočnej besiedky bolí hrdlo, plus ma triasla nezahnateľná zima…
-
Druhá najlepšia vec
Zimné ráno v lese. Hmla sa pomaly dvíha, ale les stále pôsobí mystickým dojmom. Turistov je poriedko, len tí najskalnejší a najotužilejší vyrážajú na hory. Snežná romantika sa ešte nekoná a slnečné jesenné predpoludnia už nie. Najlepší deň na vychádzku a prečistenie si hlavy. Akurát že my stále ešte dobojovávame s chorobou. Krátky pobyt vonku…
-
Jeden šikovný trik, ako sa vrátiť späť do prítomnosti
Sústredenosť rybičky Dory. Myšlienky všade a nikde. V hlave sa mi prekrikujú rôzne oddelenia, každé sa dožaduje pozornosti a prioritného naplnenia svojich potrieb. “Si hladná, najedz sa!” O kúsok ďalej sa ale ozve: “Hlad je len prezlečený smäd, kedy si naposledy pila? Napi sa! A teraz hneď!” Ale mňa zrovna akútne šteklí v uchu, sprievodný…
-
Rýchly pozdrav z paralelného vesmíru
Dnešný deň som bol plý prekonávania výziev, strachov, počúvaní svojej intuície a stretávania zaujímavých ľudí na festivale AUREA. Intuíciu sme si cibrili cez Popolušku a iné rozprávky, kreslili osobné mandaly, objavovali svoju silu skrz súlad cítenia a konania, telo rozhýbali po vzore zvieracích pohybov a tvorili vlastnú realitu pomocou konštelácií. Veľmi milá zmena po pragmatickom…
-
Po dvoch mesiacoch znova v bazéne!
Mesiac choroby a ďalší mesiac trápenia sa so zubami a pooperačnými komplikáciami. Dva mesiace úbytku svalov a kondičky. Dva mesiace smutných pohľadov na zbalenú tašku s plaveckým výstrojom. Dnes sa to však všetko zmenilo. Môj prvý plavecký tréning. Samozrejme, doma som zabudla plavecké okuliare. 😀 Tréner však zachránil situáciu a požičal mi svoje. Svoj návrat…
-
O mentálnej paralýze
Siahodlhý zoznam vecí, ktoré treba spraviť. Všade naokolo bordel a rozhádzané veci. Chladnička skoro prázdna. Musím ísť do obchodu, ale najskôr treba natankovať. V prádelníku ma čaká hora prádla, ktorú treba oprať. Keď dám prať teraz, doperie skôr, ako sa vrátim z obchodu. Asi bude lepšie ísť na nákup, až keď bude prádlo v sušičke.…
-
O dobrovoľných a vynútených pauzách
“Nezáleží na kritikovi, ani na tom, kto poukazuje na zakopnutia a chyby silných. Zásluhy patria tomu, kto bojuje v aréne. Tomu, koho tvár je zamazaná prachom a krvou, kto statočne bojuje ďalej, kto chybí, ale napriek tomu pokračuje ďalej, pretože žiadne úsilie nie je bez chýb a prekážok. Tomu, kto pozná veľkú vášeň a odhodlanie,…
-
Ľudia už nečítajú. Dnes radšej píšu.
Mala som nedávno chvíľku neorganizovane voľného času, a tak som sa zatúlala do kníhkupectva. Veď len tak nakuknem, pozriem, čo je nové, pokochám sa peknými obálkami kníh. Nekupujem nič, mám doma celý stoh neprečítaných kníh, ktoré čakajú na svoju príležitosť! Naozaj nič! No jasné. Osudová chyba. Ako som sa tak prechádzala pomedzi regály, svojím obalom…
-
O prázdninách na ostrove a nových stupňoch úzkosti
“Nenávidí nakláňanie sa trupu, vodu mihajúcu sa popri lodi, hrozivé plieskanie plachty a divoké skoky na vlnách, nenávidí, že sa musí so synom natlačiť až do rohu, aby všetci ostatní mohli nerušene pobehovať po palube.Tú neustále prítomnú hrôzu, že Ariho zmetie z paluby do neúprosných vĺn.” Čítam This Must Be The Place od Maggie O’Farrellovej…
-
O lete s deťmi
Vitajte v mojom prázdninovom občasníku. Občasníku preto, lebo toto leto trávim s deťmi. A popri tom sa snažím udržať si zdravý rozum tréningom na budúcoročné triatlony. Nebudem vám klamať, nejde to úplne hladko. Nie na všetky tréningy môžem so sebou brať potomstvo a keď ich aj so sebou zoberiem, je ťažké udržať pozornosť pri cviku…
-
O drogách v telefóne
Včera som spravila osudovú chybu. Po rokoch som si zapla na mobile hru. Takú tú obyčajnú hajzlovku, kde spájate dokopy rôzne cukríky. O pár hodín neskôr som sa vyčerpaná ledva doplazila do postele, mozog na kašu. Úmysel to bol pekný. Dieťa č.2 nechcelo spať bez toho, aby som v miestnosti nebola aj ja. Nezapnem si…
-
O návrate do reality
Mám za sebou neskutočný víkend v magickom Nebi s úžasnými ľuďmi z kreatívnej tvorsi komunity. Odniesla som si odtiaľ presne to, čo som potrebovala, a ešte viac. Ranné plávanie v tajchoch, kde som prekonávala svoju nechuť k prírodným vodným plochám, aby som mohla robiť aj väčšie triatlony, ktoré sa plávajú na otvorenej vode. Cez deň…
-
Ani dnes nepíšem, ešte stále upratujem ateliér
Pretriediť si veci vie byť pekne katartické. Zbavujete sa nepotrebného nielen vo fyzickom priestore, ale zároveň sa čistí aj ten mentálny. Preto po úspechu včerajšieho večera pokračujem aj dnes. Momentum je totiž nemenej dôležité. Keď sa raz už rozbehnete, ide to takmer samo, aj keď naštartovať to bolo možno ťažšie. A keď raz zastanete, rozbiehanie…
-
O nekonečnom uspávaní
Čím to je, že vo chvíli, keď Deti (aj vy) potrebujú spánok najviac, ide to najťažšie? Je to tá silná túžba, ktorá z vás sála a Deti to vycítia, tak si povedia “naser si, mama”? Alebo to je ich FOMO a boja sa, že prídu o niečo dôležité? Či nedajbože kombinácia oboch? Už pár dní…
-
O uspávankách a nekonečnom uspávaní
“Hajaj, búvaj, krásne dieťa, keď sa zobudíš, stlčiem ťa. O chvíľu slniečko vstane, už ma svrbia obe dlane. Spinkaj, spinkaj, púčik malý aj domček sa do tmy halí. Ráno v kúte zvolenom, zas ťa strieskam polenom. Cis, gis.“ Poznáte to? Je to uspávanka z dielne Lasicu a Satinského. Moja mama si ju dodnes pamätá, lebo…
-
O netradičnej výhode zoologických záhrad
Polemiku o tom, či sú zoologické záhrady dobré alebo zlé, si nechajme na inokedy. Akceptujme fakt, že existujú, majú edukatívny charakter, chránia a zachovávajú ohrozené druhy a môžu zachrániť konkrétne zvieratá, ktoré by inak boli “na odstrel”. My sme dnes v takej zoo boli a uvedomili sme si ešte jednu netradičnú výhodu. Do parku alebo…
-
O návrate dobrých režimov
Sú režimy, ktoré nazad nechcete. A nemyslím len tie politické. Aj zvyky, ktoré vás privádzajú na pokraj zúfalstva, sú zlé, aj keď je to niečo známe a komfortné. Napríklad sedieť doma na gauči pred telkou a napchávať sa pizzou a chipsami. Komfortné? Možno. Dobré? Určite nie. No a potom je režim, ktorý je síce možno…
-
O čerstvom vzduchu a duševnom zdraví
Od rána som sa nezastavila. Zabaviť Dieťa č.2, lebo staršia ešte spí. Potom prinútiť obe prezliecť sa, umyť si zuby, očesať sa a šup dole. Muž mal včera meniny a sľúbila som mu ráno koláčik, na ktorý mal večer chuť. Upiecť koláčik, odpratať riady, odháňať Deti od príliš horúceho koláča. Oprať, vysušiť a poskladať dve…
-
O zaujímavých časoch
Jeden z mojich najobľúbenejších fantasy spisovateľov sir Terry Pratchett (nech je mu plochozem ľahká) má knižku, ktorá sa volá Zaujímavé časy. Je o tom, ako sa revolúcie veľmi ľahko môžu zvrhnúť na diktátorstvo. Už si myslíme, že sme prekonali Zlo, keď zrazu zistíme, že sme vlastne v tom istom, len v bledomodrom. Pri jej čítaní…
-
O neodolateľnej túžbe ísť von
Ak vy máte také dni, kedy by ste najradšej z domu nevyliezli? Nič sa vám nechce, máte kopec roboty a posledné, čo chcete, je niekam sa trepať. A potom sú dni, kedy by vás doma neudržali ani párom volov. Aj ja také mám. Hlavne vtedy, keď von ísť nesmiem. Napríklad dnes. Krásne prší, ideálny čas…