Značka: zdravie

  • Ako dlho trvá upokojiť vyfičaný mozog?

    Ako dlho trvá upokojiť vyfičaný mozog?

    Už dva dni sa snažím naplno regenerovať. Zrelaxovať telo aj dušu, aby som zvládla ďalší týždeň fyzicky aj psychicky. Bez zranení. Bez prejedania sa. Lebo nestíham jesť normálne a pravidelne. Lebo som emočne vyčerpaná. Lebo žijem na proteínových pudingoch tak dlho, že aj poloroztopená čokoláda sa už ráta za kašovitú stravu. Skrátka, všetko je nejaké…

  • Regenerácia, nie degenerácia

    Regenerácia, nie degenerácia

    Bol to náročný týždeň. Oprava strechy, tréningy s extra testovačkami, kurz, zubár, doma Dieťa č. 2 so soplíkom a vo finále karneval Dieťaťa č.1. Téma – literárna postava. Vybrala si pirátsku kráľovnú z Pirate Stew. Mama, sprav kostým. Takže včera som dala tréning, po ňom vyše 50 km na bajku (tryatlon sa blíži), potom som…

  • Každý občas potrebuje pomocnú ruku

    Každý občas potrebuje pomocnú ruku

    Dnes mi Momentum ukázalo pekný citát. Povzbudzuj ľudí, kritikov je na svete všade dosť. A ja dodávam, že tí najhorší sme často my sami. Pripomenulo mi to situáciu zo včera. Ráno hodinová prechádzka krásne zamrznutým lesom s kamoškou, do fitka som po nej priletela obalená zenovou bublinkou. Nič ma dnes nerozhádže, ide sa cvičiť! Ale…

  • Čo dokáže jedna hodina spánku

    Čo dokáže jedna hodina spánku

    “Ja to predsa nemôžem vzdať! To je len lenivosť, poďme, rozhýb sa, ideme na to!” Takto som sa ráno hecovala pred plaveckým tréningom. Nechcela som si nasrať do huby a hodinu pred všetko zrušiť na poslednú chvíľu. To sa predsa nerobí. Ale každý jeden krok prípravy bol ako anál nasucho. Ťažký, zdĺhavý a extrémne bolestivý.…

  • Musíš hľadať svetlo!

    Musíš hľadať svetlo!

    “Gotta find the light”. Tak znel najdôležitejší odkaz nebohého dedka jedného internetového obyvateľa. “To je mi teda len zdroj informácií,” asi najskôr prevraciate oči. Viete čo, je to jedno, lebo dedko mal pravdu. Táto jedna rada zmenila chalanovi život a môže aj vám. Je to vlastne jednoduché. Princíp je hľadať vo všetkom niečo pozitívne. Nie…

  • Buďme k sebe nežní

    Buďme k sebe nežní

    “Bože, zasa si preležala v posteli tri dni. Zrušila dva tréningy a vynechala jedno korčuľovanie. Hovno si spravila a napriek tomu tvrdíš, že sa cítiš vyčerpane. Ako chceš v živote niečo dosiahnuť, keď sa iba váľaš v posteli? Iní ľudia toho toľko stíhajú a ty sa len sťažuješ, že si unavená. Akú chorobu si vymyslíš…

  • Migréna, deň tretí

    Migréna, deň tretí

    Keď už si myslím, že je dobre, BAM! Zohnem sa pre niečo a tá sviňa je nazad. Zvyčajne je za deň preč, toto je nejaký bonusový boss level. Dochádza mi energia.

  • Migréna, deň druhý

    Migréna, deň druhý

    Hlava už bolí iba trochu, žalúdok je stále ako na vode. Čítať sa mi ešte nedá, ale už vidím svetlo na konci tunela. Čo ma ale zabíja, sú hlasné zvuky. Ideál pri dvoch malých deťoch. Čítajte potichu, prosím.

  • Priority v praxi

    Priority v praxi

    Pamätáte, ako sme hovorili o tom, že namiesto novoročných predsavzatí si máme radšej určiť priority? Tak dnes nastal presne ten krízový moment, ktorý preverí, či viem aplikovať teóriu do praxe. Možno si aj pamätáte, že mojou prioritou je zdravie. Mám za sebou skvelý deň s úžasnou Zberateľkou. Bolo to intenzívne, ako to len pri nás…

  • Sú novoročné predsavzatia naozaj taký dobrý nápad?

    Sú novoročné predsavzatia naozaj taký dobrý nápad?

    Nový rok, nové ja. Koľkokrát ste si to už povedali? A ako to nakoniec skončilo? Koľko nových ja už máte? Neviem ako vy, ale ja ani jedno. Stále tá istá, opakujúca tie isté chyby. Nie sú to novoročné predsavzatia, čo mi menia život, je to niečo úplne iné. A dnes vám svoje tajomstvo prezradím. Minule…

  • Vyhlasujem bojové prázdniny!

    Vyhlasujem bojové prázdniny!

    Vyhlasujem bojové prázdniny! Bojové preto, lebo ešte stále bojujeme s chorobami. Dieťaťu č.1 sa zhoršil zdravotný stav a oddnes má antibiotiká aj ona. Ja bojujem s boľavým chrbtom a hrdlom, a čo je horšie, s PMS. Muž aktuálne bojuje s Photoshopom a naším tradičným vianočným pozdravom. A Dieťa č.2 bojuje so spánkom. V takejto bojovej…

  • Senzorické preťaženie zase útočí

    Senzorické preťaženie zase útočí

    Tak sme dnes nakoniec skončili s Dieťaťom č. 2 u doktorky a na antibiotikách. Zvládla to celé úžasne. Aj čakanie, aj vyšetrenie. “Nakoniec to bude celkom dobrý deň!” tešila som sa. No lenže… Dieťa sa celý zvyšok dňa odo mňa nechcelo pohnúť. A mňa od včerajšej vianočnej besiedky bolí hrdlo, plus ma triasla nezahnateľná zima…

  • Čakanie na zázraky

    Čakanie na zázraky

    Vianoce – čas zázrakov. Normálne neveríme na zázraky, mágia je fuj, ale 2x do roka je oficiálne povolený čas zázrakov. Vianoce, keď Ježiško nosí darčeky a Veľká Noc, keď ten istý (aj keď trochu iný) Ježiško vstane z mŕtvych. Toto sú dva štátom a cirkvou schválené zázraky, na viac nemáte nárok. Čo by ste ešte…

  • Už vám bolo v saune zima?

    Už vám bolo v saune zima?

    Z tých včerajších nákupov ma riadne rozbolela hlava. Tak veľmi, že ešte ráno mi v nej malí trpaslíci odušu búchali na nákovu. Takto toho dnes veľa nespravím. Potrebujem sanitárny deň. Alebo aspoň pol dňa. Ide sa do sauny! Mám svoj klasický rituál. Najskôr fínska sauna, potom sauna s parným rázom a nakoniec ešte domŕtva ležím…

  • Druhá najlepšia vec

    Druhá najlepšia vec

    Zimné ráno v lese. Hmla sa pomaly dvíha, ale les stále pôsobí mystickým dojmom. Turistov je poriedko, len tí najskalnejší a najotužilejší vyrážajú na hory. Snežná romantika sa ešte nekoná a slnečné jesenné predpoludnia už nie. Najlepší deň na vychádzku a prečistenie si hlavy. Akurát že my stále ešte dobojovávame s chorobou. Krátky pobyt vonku…

  • Volím si nespraviť nič

    Volím si nespraviť nič

    Videla som dnes také videjko jednej špecialistky na detské správanie, kde hovorila o tom, ako hladko prebiehalo ich ráno. A to len preto, že sa všetky tlejúce konflikty s deťmi zahasila tým, že sa rozhodla nespraviť nič. Nechceš wafle na raňajky? “Ok.” To bolo všetko. Vraj som ti sľúbila, že ti operiem obľúbenú mikinu a…

  • Jeden šikovný trik, ako sa vrátiť späť do prítomnosti

    Jeden šikovný trik, ako sa vrátiť späť do prítomnosti

    Sústredenosť rybičky Dory. Myšlienky všade a nikde. V hlave sa mi prekrikujú rôzne oddelenia, každé sa dožaduje pozornosti a prioritného naplnenia svojich potrieb. “Si hladná, najedz sa!” O kúsok ďalej sa ale ozve: “Hlad je len prezlečený smäd, kedy si naposledy pila? Napi sa! A teraz hneď!” Ale mňa zrovna akútne šteklí v uchu, sprievodný…

  • Adventný kalendár matky

    Adventný kalendár matky

    Poznáte ten vtip, ako si matka školopovinných a škôlkopovinných detí otvára okienka adventného kalendára a v každom je nová choroba? Tak ten istý kalendár sme vyfasovali aj my. Mikuláš bol tohto roku neobyčajne štedrý a kalendár nadelil každému členovi našej rodiny. A tak sa tu Deti topia v sopľoch a cestičku im robí iba nárazový…

  • Po dvoch mesiacoch znova v bazéne!

    Po dvoch mesiacoch znova v bazéne!

    Mesiac choroby a ďalší mesiac trápenia sa so zubami a pooperačnými komplikáciami. Dva mesiace úbytku svalov a kondičky. Dva mesiace smutných pohľadov na zbalenú tašku s plaveckým výstrojom. Dnes sa to však všetko zmenilo. Môj prvý plavecký tréning. Samozrejme, doma som zabudla plavecké okuliare. 😀 Tréner však zachránil situáciu a požičal mi svoje. Svoj návrat…

  • O mentálnej paralýze

    O mentálnej paralýze

    Siahodlhý zoznam vecí, ktoré treba spraviť. Všade naokolo bordel a rozhádzané veci. Chladnička skoro prázdna. Musím ísť do obchodu, ale najskôr treba natankovať. V prádelníku ma čaká hora prádla, ktorú treba oprať. Keď dám prať teraz, doperie skôr, ako sa vrátim z obchodu. Asi bude lepšie ísť na nákup, až keď bude prádlo v sušičke.…

  • Výchova detí na Slovensku alebo Na korčuliach po 30tich rokoch

    Výchova detí na Slovensku alebo Na korčuliach po 30tich rokoch

    Pamätáte si ešte tie staré dobré časy, keď sme v zime korčuľovali na zamrznutých rybníkoch a iných vodných plochách? Idylka ako z obrázkov Josefa Ladu. Relatívne lacná zábavka pre každého, stačilo mať korčule. Škoda, že dnes to až tak neplatí. Aspoň v našom regióne sú zamrznuté vodné plochy skôr vlhkým (a studeným) snom pamätníkov ako…

  • O ranných rituáloch

    O ranných rituáloch

    Káva, ciga, záchod. Meditácia, afirmácia, jóga. Čajový rituál. Ranné kakavko. Strečing. Novin(k)y a raňajky. Všetci máme svoje rituály, ktoré nám pomáhajú naštartovať a prežiť deň. Mne moja nútená tréningová pauza pomohla pochopiť, čo je to, čo potrebujem na naštartovanie ráno ja. Zvyčajne to u mňa ráno vyzerávalo tak, že som vychystala Deti do inštitúcií, za…

  • O prsiach v placke

    O prsiach v placke

    Bola by som veľmi rada, keby toto bol ďalší príspevok do môjho receptára, ale nie je. Ide o prsia a placky iné. Moje prsia, veľmi pôvabne naaranžované do tvaru placky. Dnes som totiž bola na mamografii. Každých 19 minút je na svete niekto diagnostikovaný s rakovinou prsníka. Jedna z 11 žien si tým (aspoň raz)…

  • O rodičovských chvíľach voľna

    O rodičovských chvíľach voľna

    Nečakané sa stalo skutočným, s Mužom sme dnes mali pár hodín sami pre seba! Babka s dedkom prevzali starostlivosť o naše potomstvo a my sme boli na chvíľu zase voľní. Ako za slobodna. Teda, nie úplne tak. Natrafili sme na menší zádrheľ. My sme si totiž nevedeli spomenúť, čo robia dospelí, keď nemajú so sebou…

  • O dobrovoľných a vynútených pauzách

    O dobrovoľných a vynútených pauzách

    “Nezáleží na kritikovi, ani na tom, kto poukazuje na zakopnutia a chyby silných. Zásluhy patria tomu, kto bojuje v aréne. Tomu, koho tvár je zamazaná prachom a krvou, kto statočne bojuje ďalej, kto chybí, ale napriek tomu pokračuje ďalej, pretože žiadne úsilie nie je bez chýb a prekážok. Tomu, kto pozná veľkú vášeň a odhodlanie,…

  • O stredoveku v prdeli a inde

    O stredoveku v prdeli a inde

    “Ešte som s tebou neskončil, chlapče. Tvoja prdel teraz spozná stredovek!” Túto kultovú hlášku z filmu Pulp Fiction ste už asi počuli vo viacerých situáciách. V podstate to znamená, že máte obrovský prúser a bude to bolieť. Po nedávnych zážitkoch si ale dovolím tvrdiť, že sú aj horšie časti tela, ktorým stredovek nesvedčí. Zuby. Predstavte…

  • O FOMO a nenaplnených túžbach

    O FOMO a nenaplnených túžbach

    Bežím po centre mesta. V plavkách. Uterák si nervózne žmolím v rukách pred sebou tak, aby zakrýval čo najviac. Cítim sa veľmi neisto. Všetci na mňa pozerajú. Začudovane, znechutene, ako na blázna. Žiadna princezná Leia, ale Jabba the Hutt na vychádzke. Pretože hoci sa snažím bežať svižným tempom, som neuveriteľne pomalá. Mám pocit, že okoločumiaci…

  • O tom, kedy prestať a kedy pridať

    O tom, kedy prestať a kedy pridať

    Už v piatok na plávaní to nebolo najlepšie. Prsia a kraul ešte ok, ale pri znaku mi tak tuhli horné trapézy, že som musela prestať. Nie a nie sa v tom uvoľniť. Čím viac som sa snažila, tým horšie. Pripisovala som to záhadnej svalovici na tricepsoch z dňa predtým, aj keď netuším, kde som si…

  • Ani dnes nepíšem, ešte stále upratujem ateliér

    Ani dnes nepíšem, ešte stále upratujem ateliér

    Pretriediť si veci vie byť pekne katartické. Zbavujete sa nepotrebného nielen vo fyzickom priestore, ale zároveň sa čistí aj ten mentálny. Preto po úspechu včerajšieho večera pokračujem aj dnes. Momentum je totiž nemenej dôležité. Keď sa raz už rozbehnete, ide to takmer samo, aj keď naštartovať to bolo možno ťažšie. A keď raz zastanete, rozbiehanie…

  • Dnes nepíšem, upratujem si ateliér

    Dnes nepíšem, upratujem si ateliér

    “Dnes nepíšem!” vyhlásila, ťukajúc do počítača prvé slová. Haha. Tak určite! Ale nie, vážne idem trochu preriediť svoje zásoby možno-raz-potrebných umeleckých potrieb, krabičiek, papierikov a iných pokladov, len si tu chcem odložiť jednu myšlienku. Viete, ako stále píšem, že som zahltená, vyčerpaná a vyhorená? Súvisí to aj s tým, že mám pocit, že je okolo…

  • O pomocných barličkách

    O pomocných barličkách

    Keď nedoješ obed, nemôžeš dezert. [rev] No dobre, tak ale iba jeden kopček zmrzliny. [rev, odmietanie] No dobre, tak zjedz aspoň mäsko. [ešte väčší rev a ešte vehementnejšie odmietanie] Ok, tu máš zmrzlinku a už nerev. To nie je naša situácia, to je parafráza rodičovského vyjednávania, ktoré zažívajú mnohí. Ale presne takto to prebieha. Podáš…

  • O vzostupoch a pádoch

    O vzostupoch a pádoch

    Dnes som mala ísť bežať 5 km na Retro run. Dobre čítate, mala. Od včerajška večera sa mi brutálne točila hlava. Večer som to ešte pripisovala únave, ale ráno čerstvo vyspatej sa mi stále točil celý svet. Veľa som pila, najedla som sa a dala som si kávu dúfajúc, že je to len tlakom, ktorý…

  • O jedle a o výžive

    O jedle a o výžive

    Je skoro ráno, ale budím sa ešte pred každodenným otravným pípaním. Výborne, budem mať trochu času aspoň si rozmyslieť, čo si oblečiem. Veci na tréning som si nachystala už včera, to je hneď o starosť menej. Vyskočím z postele a… podlomia sa mi nohy. Som vyklepaná ako feťák pri absťáku. Že ja som zas včera…

  • O regenerácii a rozporoch medzi túžbami duše a tela

    O regenerácii a rozporoch medzi túžbami duše a tela

    Vedeli ste, že regenerácia je rovnako dôležitá súčasť tréningu ako samotný pohyb? Môžete makať ako blázni, ale ak telu nedáte dostatočný priestor na oddych, nebudete sa zlepšovať. Tak, teóriu by sme mali. Avšak ak ste rovnakí šialenci ako ja, keď sa raz na niečo namotáte, je ťažké to prerušiť. To je ako zobrať dieťaťu zmrzlinu…

  • O zložitých športových rozhodnutiach II.

    O zložitých športových rozhodnutiach II.

    Ak ste ma čítali včera, viete, o čo ide a úvod môžete rovno preskočiť. Ak nie, tu je rýchle zhrnutie. V sobotu mám prvé preteky. TRYatlon. 300m plávanie, 13 km bike a 3 km beh. Akurát, že za ostatné dva mesiace som trénovala asi týždeň. Zvyšok času som bola seknutá alebo chorá. A ešte stále…

  • O zložitých športových rozhodnutiach

    O zložitých športových rozhodnutiach

    TRYatlon sa blíži. Aby som bola presná, preteky sú za 5 a pol dňa. 132 hodín. Príliš veľa na to, aby som spravila definitívne rozhodnutie. Dovtedy ho zmením ešte minimálne 5 a pol krát. A príliš málo na to, aby som dotrénovala, čo som kvôli chorobám zameškala. Ísť či neísť, to je otázka! Prebehnime si…

  • O aha momentoch

    O aha momentoch

    Dnes som mala možnosť hodiť pokec s Miškom P. a bol to veľmi výživný rozhovor (pun intended). Objasnil mi, prečo som v ostatnej dobe stále chorá. Ako viete, dávam si pozor, aby som mala dostatok bielkovín a tukov, nech nestrácam tréningom svalstvo. Beriem konské dávky magnézka a iných vitamínov, aby mi fungovali svaly a nervy.…

  • O veľkom sebazaprení

    O veľkom sebazaprení

    Naozaj mi lezie na nervy, že som v kuse chorá. Medzi poslednou a touto chorobou dokonca prešiel len týždeň, predtým to chodilo aspoň v mesačných intervaloch. Moja účasť na tryatlone je v tejto chvíli vážne ohrozená. Už sa prakticky bojím čokoľvek spraviť, aby som z toho zase neochorela. To nie je veľmi zdravé. A tak…

  • O minúte ticha

    O minúte ticha

    O minúte ticha za všetky plány, ktoré som si na tento týždeň spravila. RIP pondelňajší plavecký tréning, ktorý som musela zrušiť, lebo som bola taká vyčerpaná, že som šla na výpary. RIP dnešný mobilizačný tréning a beh, lebo namiesto cvičenia mi Trénerko musel robiť terapeuta. RIP moje plány ísť na bajk, lebo ma zase bolí…

  • O prioritách v živote

    O prioritách v živote

    Chceš schudnúť? Zrovnaj si priority. Správne cvič, zdravo jedz a dostatočne veľa spi. Chceš mať doma poriadok? Uprac, kým si sadneš a vyložíš si nohy po dlhom dni. Chceš vedieť cudzí jazyk? Vstaň ráno o hodinu skôr a rozžhav Duolingo. Všetko je to o tvojich prioritách. Problém nastáva vo chvíli, keď je tých priorít nejak…

  • O vetrom ošľahaných ružovolícich deťoch

    O vetrom ošľahaných ružovolícich deťoch

    Keď sa povie reklama na detské outdoorové oblečenie, čo si predstavíte? Ja vidím deti v gumákoch, pršigatiach a bundách, prípadne v overaloch, ako šťastne skáču po kalužiach, aj keď vonku fučí a je zamračené. Nie je im zima, lebo jednak sú dobre oblečené a za druhé sú tak ponorené do svojich aktivít, že počasie vlastne…

  • O sile spánku a snov I.

    O sile spánku a snov I.

    Už dlhšie mám rozčítanú knihu Prečo spíme od Matthewa Walkera. Rozčítanú preto, lebo pri nej vždy zaspím. 😃 Vyčerpaná dvojmatka, čo vám budem hovoriť… O to lepšie mi padlo, keď sa mi dnes v medzi podcastami objavil jeho rozhovor s Hubermanom. Dvaja doktori sa pútavo a polopatisticky rozprávajú o spánku. Podcast má 6 častí, ja…

  • O návrate dobrých režimov

    O návrate dobrých režimov

    Sú režimy, ktoré nazad nechcete. A nemyslím len tie politické. Aj zvyky, ktoré vás privádzajú na pokraj zúfalstva, sú zlé, aj keď je to niečo známe a komfortné. Napríklad sedieť doma na gauči pred telkou a napchávať sa pizzou a chipsami. Komfortné? Možno. Dobré? Určite nie. No a potom je režim, ktorý je síce možno…

  • O čerstvom vzduchu a duševnom zdraví

    O čerstvom vzduchu a duševnom zdraví

    Od rána som sa nezastavila. Zabaviť Dieťa č.2, lebo staršia ešte spí. Potom prinútiť obe prezliecť sa, umyť si zuby, očesať sa a šup dole. Muž mal včera meniny a sľúbila som mu ráno koláčik, na ktorý mal večer chuť. Upiecť koláčik, odpratať riady, odháňať Deti od príliš horúceho koláča. Oprať, vysušiť a poskladať dve…

  • O zaujímavých časoch

    O zaujímavých časoch

    Jeden z mojich najobľúbenejších fantasy spisovateľov sir Terry Pratchett (nech je mu plochozem ľahká) má knižku, ktorá sa volá Zaujímavé časy. Je o tom, ako sa revolúcie veľmi ľahko môžu zvrhnúť na diktátorstvo. Už si myslíme, že sme prekonali Zlo, keď zrazu zistíme, že sme vlastne v tom istom, len v bledomodrom. Pri jej čítaní…

  • O neodolateľnej túžbe ísť von

    O neodolateľnej túžbe ísť von

    Ak vy máte také dni, kedy by ste najradšej z domu nevyliezli? Nič sa vám nechce, máte kopec roboty a posledné, čo chcete, je niekam sa trepať. A potom sú dni, kedy by vás doma neudržali ani párom volov. Aj ja také mám. Hlavne vtedy, keď von ísť nesmiem. Napríklad dnes. Krásne prší, ideálny čas…

  • O liečivých účinkoch silného vývaru, obľúbených seriálov a dobrej knihy

    O liečivých účinkoch silného vývaru, obľúbených seriálov a dobrej knihy

    Tak som to včera nevymodlila. Som regulérne chorá. Duní mi v hlave, bzučí mi v ušiach, šteklí ma v nose a bolia ma uzliny. A k tomu všetkému ma vyčerpá aj výlet na záchod. A doma dve Deti, ktoré chcú Maminku. Už ráno som vedela, že je zle, keď som sa nevedela vykopať z postele.…

  • O začarovaných kruhoch, priveľkých očakávaniach a debilných déjà vu

    O začarovaných kruhoch, priveľkých očakávaniach a debilných déjà vu

    Ako keby mi nestačili vracajúce sa seknuté kríže, dnes celý deň soplím, kýcham a slzí mi oko. Moment, čo mi to len pripomína? Nezažila som to už takto pred mesiacom? Začalo to rovnako nevinne a nakoniec sme všetci skončili na antibiotikách, vyradení z prevádzky na 3 týždne. Do kelu. Za normálnych okolností by som to…

  • O Trénerkovi a jeho zázrakoch na počkanie

    O Trénerkovi a jeho zázrakoch na počkanie

    Včera ma seklo v krížoch. Celý deň som sa následne hýbala ako dôchodkyňa v 9. mesiaci tehotenstva. Mysleli ste si, že to je nemožné? Aj ja, kým som sa nevidela včera v zrkadle. Ku koncu tehu som teda bola určite rezkejšia. Písala som Trénerkovi a ten zavelil: “Aj tak príď, som si istý, že to…

  • O blahodárnych účinkoch sauny

    O blahodárnych účinkoch sauny

    Umrnčané nevyspaté deti, náročnejší beh v teréne namiesto pásu vo fitku, opulentný veľkonočný obed a následné divoké sny v rámci poobedného šlofíka… A potom zaplávanie si v bazéne, vírivkové vybublanie unaveného svalstva a 3 saunové rituály, a zrazu je zo mňa nový človek. Som vypnutá. Dobrú noc.