Category: zdravie
-
O ranných rituáloch
Káva, ciga, záchod. Meditácia, afirmácia, jóga. Čajový rituál. Ranné kakavko. Strečing. Novin(k)y a raňajky. Všetci máme svoje rituály, ktoré nám pomáhajú naštartovať a prežiť deň. Mne moja nútená tréningová pauza pomohla pochopiť, čo je to, čo potrebujem na naštartovanie ráno ja. Zvyčajne to u mňa ráno vyzerávalo tak, že som vychystala Deti do inštitúcií, za…
-
O prsiach v placke
Bola by som veľmi rada, keby toto bol ďalší príspevok do môjho receptára, ale nie je. Ide o prsia a placky iné. Moje prsia, veľmi pôvabne naaranžované do tvaru placky. Dnes som totiž bola na mamografii. Každých 19 minút je na svete niekto diagnostikovaný s rakovinou prsníka. Jedna z 11 žien si tým (aspoň raz)…
-
O rodičovských chvíľach voľna
Nečakané sa stalo skutočným, s Mužom sme dnes mali pár hodín sami pre seba! Babka s dedkom prevzali starostlivosť o naše potomstvo a my sme boli na chvíľu zase voľní. Ako za slobodna. Teda, nie úplne tak. Natrafili sme na menší zádrheľ. My sme si totiž nevedeli spomenúť, čo robia dospelí, keď nemajú so sebou…
-
O dobrovoľných a vynútených pauzách
“Nezáleží na kritikovi, ani na tom, kto poukazuje na zakopnutia a chyby silných. Zásluhy patria tomu, kto bojuje v aréne. Tomu, koho tvár je zamazaná prachom a krvou, kto statočne bojuje ďalej, kto chybí, ale napriek tomu pokračuje ďalej, pretože žiadne úsilie nie je bez chýb a prekážok. Tomu, kto pozná veľkú vášeň a odhodlanie,…
-
O stredoveku v prdeli a inde
“Ešte som s tebou neskončil, chlapče. Tvoja prdel teraz spozná stredovek!” Túto kultovú hlášku z filmu Pulp Fiction ste už asi počuli vo viacerých situáciách. V podstate to znamená, že máte obrovský prúser a bude to bolieť. Po nedávnych zážitkoch si ale dovolím tvrdiť, že sú aj horšie časti tela, ktorým stredovek nesvedčí. Zuby. Predstavte…
-
O vzostupoch a pádoch
Dnes som mala ísť bežať 5 km na Retro run. Dobre čítate, mala. Od včerajška večera sa mi brutálne točila hlava. Večer som to ešte pripisovala únave, ale ráno čerstvo vyspatej sa mi stále točil celý svet. Veľa som pila, najedla som sa a dala som si kávu dúfajúc, že je to len tlakom, ktorý…
-
O regenerácii a rozporoch medzi túžbami duše a tela
Vedeli ste, že regenerácia je rovnako dôležitá súčasť tréningu ako samotný pohyb? Môžete makať ako blázni, ale ak telu nedáte dostatočný priestor na oddych, nebudete sa zlepšovať. Tak, teóriu by sme mali. Avšak ak ste rovnakí šialenci ako ja, keď sa raz na niečo namotáte, je ťažké to prerušiť. To je ako zobrať dieťaťu zmrzlinu…
-
O zložitých športových rozhodnutiach II.
Ak ste ma čítali včera, viete, o čo ide a úvod môžete rovno preskočiť. Ak nie, tu je rýchle zhrnutie. V sobotu mám prvé preteky. TRYatlon. 300m plávanie, 13 km bike a 3 km beh. Akurát, že za ostatné dva mesiace som trénovala asi týždeň. Zvyšok času som bola seknutá alebo chorá. A ešte stále…
-
O zložitých športových rozhodnutiach
TRYatlon sa blíži. Aby som bola presná, preteky sú za 5 a pol dňa. 132 hodín. Príliš veľa na to, aby som spravila definitívne rozhodnutie. Dovtedy ho zmením ešte minimálne 5 a pol krát. A príliš málo na to, aby som dotrénovala, čo som kvôli chorobám zameškala. Ísť či neísť, to je otázka! Prebehnime si…
-
O aha momentoch
Dnes som mala možnosť hodiť pokec s Miškom P. a bol to veľmi výživný rozhovor (pun intended). Objasnil mi, prečo som v ostatnej dobe stále chorá. Ako viete, dávam si pozor, aby som mala dostatok bielkovín a tukov, nech nestrácam tréningom svalstvo. Beriem konské dávky magnézka a iných vitamínov, aby mi fungovali svaly a nervy.…
-
O veľkom sebazaprení
Naozaj mi lezie na nervy, že som v kuse chorá. Medzi poslednou a touto chorobou dokonca prešiel len týždeň, predtým to chodilo aspoň v mesačných intervaloch. Moja účasť na tryatlone je v tejto chvíli vážne ohrozená. Už sa prakticky bojím čokoľvek spraviť, aby som z toho zase neochorela. To nie je veľmi zdravé. A tak…
-
O minúte ticha
O minúte ticha za všetky plány, ktoré som si na tento týždeň spravila. RIP pondelňajší plavecký tréning, ktorý som musela zrušiť, lebo som bola taká vyčerpaná, že som šla na výpary. RIP dnešný mobilizačný tréning a beh, lebo namiesto cvičenia mi Trénerko musel robiť terapeuta. RIP moje plány ísť na bajk, lebo ma zase bolí…
-
O vetrom ošľahaných ružovolícich deťoch
Keď sa povie reklama na detské outdoorové oblečenie, čo si predstavíte? Ja vidím deti v gumákoch, pršigatiach a bundách, prípadne v overaloch, ako šťastne skáču po kalužiach, aj keď vonku fučí a je zamračené. Nie je im zima, lebo jednak sú dobre oblečené a za druhé sú tak ponorené do svojich aktivít, že počasie vlastne…
-
O sile spánku a snov I.
Už dlhšie mám rozčítanú knihu Prečo spíme od Matthewa Walkera. Rozčítanú preto, lebo pri nej vždy zaspím. 😃 Vyčerpaná dvojmatka, čo vám budem hovoriť… O to lepšie mi padlo, keď sa mi dnes v medzi podcastami objavil jeho rozhovor s Hubermanom. Dvaja doktori sa pútavo a polopatisticky rozprávajú o spánku. Podcast má 6 častí, ja…
-
O návrate dobrých režimov
Sú režimy, ktoré nazad nechcete. A nemyslím len tie politické. Aj zvyky, ktoré vás privádzajú na pokraj zúfalstva, sú zlé, aj keď je to niečo známe a komfortné. Napríklad sedieť doma na gauči pred telkou a napchávať sa pizzou a chipsami. Komfortné? Možno. Dobré? Určite nie. No a potom je režim, ktorý je síce možno…
-
O neodolateľnej túžbe ísť von
Ak vy máte také dni, kedy by ste najradšej z domu nevyliezli? Nič sa vám nechce, máte kopec roboty a posledné, čo chcete, je niekam sa trepať. A potom sú dni, kedy by vás doma neudržali ani párom volov. Aj ja také mám. Hlavne vtedy, keď von ísť nesmiem. Napríklad dnes. Krásne prší, ideálny čas…
-
O liečivých účinkoch silného vývaru, obľúbených seriálov a dobrej knihy
Tak som to včera nevymodlila. Som regulérne chorá. Duní mi v hlave, bzučí mi v ušiach, šteklí ma v nose a bolia ma uzliny. A k tomu všetkému ma vyčerpá aj výlet na záchod. A doma dve Deti, ktoré chcú Maminku. Už ráno som vedela, že je zle, keď som sa nevedela vykopať z postele.…
-
O začarovaných kruhoch, priveľkých očakávaniach a debilných déjà vu
Ako keby mi nestačili vracajúce sa seknuté kríže, dnes celý deň soplím, kýcham a slzí mi oko. Moment, čo mi to len pripomína? Nezažila som to už takto pred mesiacom? Začalo to rovnako nevinne a nakoniec sme všetci skončili na antibiotikách, vyradení z prevádzky na 3 týždne. Do kelu. Za normálnych okolností by som to…
-
O Trénerkovi a jeho zázrakoch na počkanie
Včera ma seklo v krížoch. Celý deň som sa následne hýbala ako dôchodkyňa v 9. mesiaci tehotenstva. Mysleli ste si, že to je nemožné? Aj ja, kým som sa nevidela včera v zrkadle. Ku koncu tehu som teda bola určite rezkejšia. Písala som Trénerkovi a ten zavelil: “Aj tak príď, som si istý, že to…
-
O blahodárnych účinkoch sauny
Umrnčané nevyspaté deti, náročnejší beh v teréne namiesto pásu vo fitku, opulentný veľkonočný obed a následné divoké sny v rámci poobedného šlofíka… A potom zaplávanie si v bazéne, vírivkové vybublanie unaveného svalstva a 3 saunové rituály, a zrazu je zo mňa nový človek. Som vypnutá. Dobrú noc.
-
O zaujímavých ľuďoch, stretnutiach a rozhovoroch
Raz mi niekto povedal, že mi chýba sociálna stopka. Bez problémov poviem aj úplne cudzím ľuďom veci, ktoré sa normálne cudzím ľuďom nehovoria. No a čo? Ak je to na nich priveľa, nenápadne sa odplížia preč a ja už ich nikdy nemusím znova vidieť. Ale ak to ustoja, vznikajú z toho zaujímavé rozhovory so zaujímavými…
-
O proteínoch v tele a v obchode
Bez proteínov sa naše telo nezaobíde. Vie to každý, kto aspoň trochu dával v škole pozor, vedia to všetci fitness entuziasti, a vedia to aj marketingové oddelenia rôznych značiek. Dávať si pozor na bielkoviny je dnes v móde. Ale ako to vyzerá v praxi? Načo sú nám proteíny? Najskôr si dáme superrýchle vedecké okienko. Proteíny…
-
O potrebe komunity
V ostatnej dobe som mala chtiac-nechtiac šancu nahliadnuť do viacerých druhov komunít. Do rôznych druhov športových komunít a klubov, ale aj do tých, ktoré sa týkajú zdravia. Toho fyzického aj mentálneho. Jedno mali všetci spoločné. Vďaka komunite sa im darilo zvládať ťažkosti a prekážky oveľa ľahšie. No shit, Sherlock, vravíte si. Áno, je to ako…